Dores Musculares no Pós-treino

Você sente aquela dor no pós treino da academia? Saiba o que você deve fazer…

É muito comum encontrar pessoas se queixando de dores musculares após a prática de exercícios físicos de alta intensidade. Mas quando a dor é muito forte devo me importar e procurar ajuda? Como saber se há problemas no corpo que levaram a isso? Aprenda um pouco mais sobre as dores musculares e saiba como evitá-las ou dominá-las.

O que é uma dor muscular tardia?

A dor muscular tardia é a dor que aparece depois de longas horas de treino, podendo ser apresentada no mesmo dia ou até 2 dias após o exercício, manifestando-se em casos onde o individuo exerce  uma carga elevada de exercícios sem que o corpo esteja totalmente preparado para isso. A dor tardia não é nada mais que uma dor pós-treino que é localizada nos nervos corporais.

Tipos de Dor Tardia

* Dor tardia leve: Caso comece a ter dor no pós-treino não muito acentuada não se preocupe. A dor tardia quando em forma leve é algo muito comum e é considerado um efeito dos exercícios, onde o seu corpo estará lhe mostrando que seus músculos já tiveram uma carga e estão respondendo a isso.

* Dor tardia mais forte durante a contração: caso tenha percebido a presença de dor mediana ao contrair a musculatura como se tivesse tomado um choque, você deverá imediatamente ficar alerta e fazer o possível para evitar exercícios que levem você a sentir este tipo de dor. A dor nessa intensidade é um sinal de que algo não foi executado corretamente durante os exercícios. Fique alerta!

* Dor tardia mais forte e mais significativa: se caso sentir dores em diversas regiões do corpo mesmo em posição de repouso, saiba que esta fazendo exercício de maneira inadequada e que realmente abusou durante o treino. Nesse caso, uma diminuição no volume do treino é indicada, pois você pode ficar propicio a lesões musculares e desgaste nas articulações. Minha sugestão é que você procure um educador físico para evitar lesões mais sérias e irreversíveis.

Dor de academia

A dor de academia já se tornou algo extremamente comum, por mais que seja desconfortável e realmente decepcionante, as dores de academia são sim uma causa que faz com que muitas pessoas evitem malhar, porém você deve saber que esse efeito não acontecerá para o sempre! Esta dor de academia acontece apenas com pessoas que tem os músculos mais reprimidos, ou seja, pessoas que tem os músculos não acostumados a esforços físicos e acontece somente nas primeiras semanas de exercícios na academia. Não desista!

Algo que você deve saber é que os exercícios físicos são muito importantes, pois evita com que aja a atrofia da musculatura e dos nervos fazendo com que eles estejam em constante desenvolvimento.

Remédios para dores musculares e para dores pós-treino

Caso necessite de um remédio que acabe com suas dores musculares e pós-treino recomendamos você a procurar um especialista! Eu quando tenho dores musculares de academia acabo por utilizar um anti-inflamatório ou relaxante muscular. #ficaadica

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